Gym Workout Plan for Weight Training

Achieve maximum results with personalized gym workout plan for weight training! 💪🏻

According to your goals and your current strength level, app's intelligent system will select appropriate exercises, weights, reps and sets for your gym training routine week.

Forget about the statement “8-12 reps is for gaining mass, 15-20 is for losing weight and 1-2 reps is for weight lifting only” and start training with principles based on scientific method.

The training load dynamics is designed to become more and more fit week after week. 6 and 10-weeks gym workout cycles are created beforehand based on big number of relevant and reliable scientific researches in the area of strength training.

✔️There is no need to guess the appropriate weight training mode so you may just focus on doing exercises and get pleasure of the gym workout process

✔️ First results appear pretty fast so a motivation grows too

✔️ Strong functionality for building weight lifting and strength training routines

✔️ Easy-to-use rest timer

How it works and what is the difference between SmartFit and usual gym workout planner:

1st stage: you choose your main fitness goal (e.g. muscle gain, strength boost or weight loss)

2nd stage: you choose your sub-goal (e.g. development of arms or chest, abs workout), select exercises and enter your strength parameters for each of them

3rd stage: you get a your own personalized gym program with weights, sets, and reps for 1 week. After setting feedback for all the exercises the app will calculate the training load for the next week.

The most popular workout programs for men:

- Full-body 10 week cycle (4 days a week)

- Bench press starting strength, 10 week cycle (3 days a week)

- Arms development cycle

- Arnold Bodybuilding training program

The most popular training routines for women:

- Butt development 10 week training plan

- Metabolic Explosion for weight loss (10 week, 3 days a week)

- Balanced fit body (4 days a week)

Gym workout for women and gym workout for men are fully gender-adaptive programs. Whether you want to boost strength, lose weight, get beautiful six pack, pump chest like Arnold in his best years, be an owner of the massive back, showing off with well look butt and legs, to be prepared for the competition or all these things together?

So, just schedule your gym workout plan, follow your program and don't miss your weight training. Workout timer will help you control the duration of exercises and rest. The scientific approach allows taking your bodybuilding process to a new level. Our workout app fully replaces personal trainer work in building routines.

Try SmartFit gym workout app and you'll see how strong and fit you can be using adaptive routines

¡Logre los máximos resultados con un plan de entrenamiento de gimnasio personalizado para el entrenamiento con pesas! 💪🏻

De acuerdo con sus objetivos y su nivel de fuerza actual, el sistema inteligente de la aplicación seleccionará ejercicios, pesas, repeticiones y series apropiadas para su semana de rutina de entrenamiento en el gimnasio.

Olvídate de la afirmación "8-12 repeticiones es para ganar masa, 15-20 es para perder peso y 1-2 repeticiones es solo para levantar pesas" y comienza a entrenar con principios basados ​​en un método científico.

La dinámica de carga de entrenamiento está diseñada para estar cada vez más en forma semana tras semana. Los ciclos de entrenamiento de gimnasio de 6 y 10 semanas se crean de antemano en función de una gran cantidad de investigaciones científicas relevantes y confiables en el área del entrenamiento de fuerza.

✔️No hay necesidad de adivinar el modo de entrenamiento con pesas apropiado, por lo que puede concentrarse en hacer ejercicios y disfrutar del proceso de entrenamiento en el gimnasio

✔️ Los primeros resultados aparecen bastante rápido, por lo que también crece la motivación

✔️ Funcionalidad fuerte para desarrollar rutinas de levantamiento de pesas y entrenamiento de fuerza

✔️ Temporizador de descanso fácil de usar

Cómo funciona y cuál es la diferencia entre SmartFit y el planificador de ejercicios de gimnasio habitual:

1.a etapa: usted elige su objetivo principal de condición física (por ejemplo, aumento muscular, aumento de fuerza o pérdida de peso)

2da etapa: eliges tu meta secundaria (por ejemplo, desarrollo de brazos o pecho, entrenamiento de abdominales), seleccionas ejercicios e ingresas tus parámetros de fuerza para cada uno de ellos

Tercera etapa: obtienes tu propio programa de gimnasio personalizado con pesas, series y repeticiones durante 1 semana. Después de configurar los comentarios para todos los ejercicios, la aplicación calculará la carga de entrenamiento para la próxima semana.

Los programas de entrenamiento más populares para hombres:

- Ciclo completo de 10 semanas (4 días a la semana)

- Fuerza de arranque de press de banca, ciclo de 10 semanas (3 días a la semana)

- Ciclo de desarrollo de armas

- Programa de entrenamiento de culturismo Arnold

Las rutinas de entrenamiento más populares para mujeres:

- Plan de entrenamiento de 10 semanas para el desarrollo del trasero

- Explosión metabólica para bajar de peso (10 semanas, 3 días a la semana)

- Cuerpo en forma equilibrada (4 días a la semana)

El entrenamiento de gimnasio para mujeres y el entrenamiento de gimnasio para hombres son programas totalmente adaptables al género. Ya sea que desee aumentar la fuerza, perder peso, obtener un hermoso paquete de seis, bombear el cofre como Arnold en sus mejores años, ser dueño de la espalda masiva, presumir con un buen aspecto de glúteos y piernas, estar preparado para la competencia o todo esto ¿cosas juntos?

Por lo tanto, solo programe su plan de entrenamiento en el gimnasio, siga su programa y no se pierda su entrenamiento con pesas. El temporizador de entrenamiento lo ayudará a controlar la duración de los ejercicios y el descanso. El enfoque científico permite llevar su proceso de culturismo a un nuevo nivel. Nuestra aplicación de entrenamiento reemplaza completamente el trabajo del entrenador personal en la creación de rutinas.

Pruebe la aplicación de entrenamiento de gimnasio SmartFit y verá cuán fuerte y en forma puede estar usando rutinas adaptativas